HÁBITOS SALUDABLES

RESPONDE ESTÁS PREGUNTAS Y ENVÍALAS AL CORREO DE TU PROFESORA

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• TU HORA DE DORMIR:

• TU HORA DE DESAYUNO:

• ¿REGULARMENTE QUÉ DESAYUNAS?

• ¿TIENES UNA HORA PARA HACER ALGÚN EJERCICIO?

• ¿COMES REGULARMENTE FRUTAS Y VERDURAS?

• ¿TOMAS ALGUNA SIESTA DURANTE EL DÍA?

• APROXIMADAMENTE CUÁNTOS LITROS DE AGUA BEBES DURANTE EL DÍA?

• ¿TIENES ALGÚN HÁBITO DE RELAJACIÓN Y EN CASO AFIRMATIVO, QUÉ ES LO QUE REALIZAS PARA RELAJARTE?

• TU HORA DE DESPERTAR:

ACTIVIDAD

“El ejercicio junto con una buena alimentación son la clave principal para mantener en buena forma nuestro cuerpo y mente”

Observa el siguiente vídeo y trata de realizar las rutinas sin excederte, debes realizar el ejercicio en forma gradual.

Al finalizar las siguientes rutinas cortas, contestarás en tu cuaderno:

¿Qué grupo de músculos sentiste que trabajaron?

¿Qué sensación tuviste al realizar estos ejercicios?

¿Qué cambio en tu estado de ánimo notaste?

ACTIVIDAD

· Realiza y anota en tu cuaderno:

El ejercicio debe de ser gradual para no lastimar ninguna parte del cuerpo involucrada en este, los ejercicios estáticos son una alternativa grandiosa para medir como aumentas tu resistencia cada vez que lo realizas.

En la siguiente imagen observarás un ejercicio estático conocido como “plancha”, como podrás ver en el ejemplo, la postura perfecta de éste es la palomeada.

Realiza este ejercicio y mide el tiempo que aguantas sosteniendo esta posición.

· Contesta en tu cuaderno:

¿Qué grupo de músculos sentiste que trabajaste?

¿Qué sensación tuviste al realizar este ejercicio?

¿Qué cambio en tu estado de ánimo notaste?

ACTIVIDAD 02-02-22

Realiza y anota en tu cuaderno:

Vamos a retomar el maravilloso ejercicio de la plancha, en esta ocasión haremos una variación muy sencilla para trabajar otros ángulos del cuerpo, porque recordemos que este ejercicio estático trabaja varias áreas de nuestro cuerpo.

En la siguiente imagen observarás el ejercicio inicial que ya conocemos “la plancha”, la pequeña variación en esta ocasión lo verás en las imágenes siguientes.

Con un solo brazo y de manera principiante, nos apoyaremos en el codo y trataremos de levantar la cadera y nos apoyaremos al final en los pies, recuerda que este tipo de ejercicios son funcionales para medir la resistencia poco a poco.

Para realizar el ejercicio de manera perfecta, puedes ayudarte del siguiente video:

Realiza este ejercicio y mide el tiempo que aguantas sosteniendo esta posición en sus tres ángulos.

Contesta en tu cuaderno:

¿Qué grupo de músculos sentiste que trabajaste?

¿Qué sensación tuviste al realizar este ejercicio?

¿Qué cambio en tu estado de ánimo notaste?

ACTIVIDAD 16-06-22

Escribe en una tu libreta, hoja en blanco o en un archivo digital tu deporte favorito y realiza una investigación breve de la historia de ese deporte, reglas, en que países se juega más, número de integrantes, etc, agrega algunas imágenes. Envía tu evidencia o tu archivo al correo jessica@comercialinglesa.edu.mx

ACTIVIDAD (23-06-22)

DÍA NARANJA

Realiza un cartel que contenga una palma de mano en color naranja, puede ser la tuya, representando un alto a la violencia contra la mujer (lo puedes realizar a mano en una hoja en blanco o en algún programa como PowerPoint, Presentaciones, etc.). Envía a tu coordinador tu cartel y una evidencia fotográfica en la cual se aprecie que estás realizando tu cartel y utilizando un distintivo color naranja, puede ser ropa o accesorio.