ACTIVIDAD
“El ejercicio junto con una buena alimentación son la clave principal para mantener en buena forma nuestro cuerpo y mente”
Observa el siguiente vídeo y trata de realizar las rutinas sin excederte, debes realizar el ejercicio en forma gradual.
Al finalizar las siguientes rutinas cortas, contestarás en tu cuaderno:
¿Qué grupo de músculos sentiste que trabajaron?
¿Qué sensación tuviste al realizar estos ejercicios?
¿Qué cambio en tu estado de ánimo notaste?
ACTIVIDAD
· Realiza y anota en tu cuaderno:
El ejercicio debe de ser gradual para no lastimar ninguna parte del cuerpo involucrada en este, los ejercicios estáticos son una alternativa grandiosa para medir como aumentas tu resistencia cada vez que lo realizas.
En la siguiente imagen observarás un ejercicio estático conocido como “plancha”, como podrás ver en el ejemplo, la postura perfecta de éste es la palomeada.
Realiza este ejercicio y mide el tiempo que aguantas sosteniendo esta posición.
· Contesta en tu cuaderno:
¿Qué grupo de músculos sentiste que trabajaste?
¿Qué sensación tuviste al realizar este ejercicio?
¿Qué cambio en tu estado de ánimo notaste?
ACTIVIDAD 11-03-22
BURPEES PARA PRINCIPIANTES
Realiza y anota en tu cuaderno:
Los burpees son un ejercicio muy completo en el que se trabaja la fuerza, resistencia y coordinación. Al realizarlo involucraremos la mayoría de los músculos de nuestro cuerpo, fortaleceremos pectorales, tríceps, hombro, cuádriceps, femorales, gemelos, abdominales y glúteos.
Al igual que varios ejercicios que hemos visto en esta materia, los burpees son un ejercicio que podemos medir sin ningún problema. Cuando ya lo hemos realizado varias veces y de manera correcta, podemos aumentar gradualmente el número de repeticiones del mismo.
Contesta en tu cuaderno:
¿Qué grupo de músculos sentiste que trabajaste?
¿Qué sensación tuviste al realizar este ejercicio?
¿Qué cambio en tu estado de ánimo notaste?