HÁBITOS SALUDABLES
RESPONDE ESTÁS PREGUNTAS Y ENVÍALAS AL CORREO DE TU PROFESORA
jessica@comercialinglesa.edu.mx
TU HORA DE DORMIR:
TU HORA DE DESAYUNO:
¿REGULARMENTE QUÉ DESAYUNAS?
¿TIENES UNA HORA PARA HACER ALGÚN EJERCICIO?
¿COMES REGULARMENTE FRUTAS Y VERDURAS?
¿TOMAS ALGUNA SIESTA DURANTE EL DÍA?
APROXIMADAMENTE CUÁNTOS LITROS DE AGUA BEBES DURANTE EL DÍA?
¿TIENES ALGÚN HÁBITO DE RELAJACIÓN Y EN CASO AFIRMATIVO, QUÉ ES LO QUE REALIZAS PARA RELAJARTE?
TU HORA DE DESPERTAR:
ACTIVIDAD
“El ejercicio junto con una buena alimentación son la clave principal para mantener en buena forma nuestro cuerpo y mente”
Observa el siguiente vídeo y trata de realizar las rutinas sin excederte, debes realizar el ejercicio en forma gradual.
Al finalizar las siguientes rutinas cortas, contestarás en tu cuaderno:
¿Qué grupo de músculos sentiste que trabajaron?
¿Qué sensación tuviste al realizar estos ejercicios?
¿Qué cambio en tu estado de ánimo notaste?
ACTIVIDAD
· Realiza y anota en tu cuaderno:
El ejercicio debe de ser gradual para no lastimar ninguna parte del cuerpo involucrada en este, los ejercicios estáticos son una alternativa grandiosa para medir como aumentas tu resistencia cada vez que lo realizas.
En la siguiente imagen observarás un ejercicio estático conocido como “plancha”, como podrás ver en el ejemplo, la postura perfecta de éste es la palomeada.
Realiza este ejercicio y mide el tiempo que aguantas sosteniendo esta posición.
· Contesta en tu cuaderno:
¿Qué grupo de músculos sentiste que trabajaste?
¿Qué sensación tuviste al realizar este ejercicio?
¿Qué cambio en tu estado de ánimo notaste?
